Упражнения на нижний пресс (видео)

упражнения на нижний пресс видеоУпражнения на нижний пресс, видео которых представлены ниже, помогут вам сделать плоский живот и убрать нежелательный жир с области ниже пупка. Однако помните, идеального пресса можно добиться только правильно питаясь и упорно занимаясь.

Качать лучше всего каждый раз отдельную часть пресса — верхний, средний, нижний и косые мышцы живота. То есть один день качаем верхний пресс, другой — средний и т.д. Упражнения делайте медленно, чувствуя работу мышц.

Так как мышцы нижней части живота хуже снабжается кровью, чем верхней, добиться рельефного нижнего пресса будет сложнее, чем верхнего. Но если вы будете соблюдать диету, регулярно тренироваться и заниматься кардио, результат вас очень порадует.

Упражнения на нижний пресс — видео:

  1. В этом видео вы узнаете как правильно качать нижний пресс и сделаете два отличных упражнения.

  2. Две 10-минутных видео тренировки от фитнес-тренера Келси Ли нацелены именно на нижний пресс. Все упражнения выполняются непрерывно, друг за другом. Для одного из них вам потребуется небольшой мячик.
    Упражнения на нижний пресс — видео тренировки от Келси Ли:

  3. А это упражнения, разработанные фитнес инструктором Cassey Ho. Для их выполнения вам потребуются две одноразовых тарелки :). Эффективно и оригинально!

  4. В следующем видео вас ждут убийственные упражнения на нижний пресс, которые сделают ваш животик плоским и красивым. Тренировка состоит из 4 раундов по 3 упражнения без перерывов. Продолжительность — 5 минут.

  5. Эффективные упражнения, от которых нижний пресс будет буквально гореть.

Выбирайте любую видео тренировку и наслаждайтесь!

А чтобы достичь желанного результата как можно скорее, прочитайте также статью о том, как накачать нижний пресс в домашних условиях.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Комментариев: 5
  1. Александр Лихолай

    опустите ролик троссовера на уровень вашего таза встаньте спиной и прижмите веревочную тягу по бокам начинайте вращение тазом влево прямо вправо назад голова на месте даже небольшая нпоперечная нагрузка создаст приличное напряжение в мышцах живота только не ругайте меня будет болеть

    Ответить
  2. Александр Лихолай

    для наглядности приведу пример из физики допустим от дома к дому через трассу протянут тросс а на нем по центру висит фонарь весом 15 кг со стрелой прогиба 30 см и вот такая маленькая поперечная нагрузка создаст усилие на тросс 750 кг

    Ответить
    • Красотка

      Александр, спасибо, попробую обязательно :)

      Ответить
      • Оль

        Я не совсем поняла про трос и фонарь))

        Ответить
  3. Вадим

    пресс прикольно!! Прокачать так действительно очень просто

    Ответить
Оставьте комментарий: