Считалка калорий — подсчет калорий онлайн

считалка калорийЕсли вы следите за своей фигурой или занимаетесь спортом, то вам обязательно пригодится считалка калорий.

Для чего нужна считалка калорий

Считалка калорий поможет вам спланировать рацион, с помощью которого вы достигнете своей цели — похудеть или набрать вес. Вы легко и быстро произведете подсчет калорий онлайн, меняя на ходу свое меню.

Но прежде чем воспользоваться считалкой калорий,  определите свою суточную норму калорий. Вы узнаете сколько ккал в день вам необходимо, чтобы похудеть, быстро похудеть, поправиться или не менять свой вес.

Зная эту цифру, с помощью считалки калорий можно составить свое меню на день таким образом, чтобы калорийность всех блюд не превышала суточную норму. Подсчет калорий производится онлайн, вы можете сразу же откорректировать и подобрать наилучший вариант рациона.

Как произвести подсчет калорий онлайн

  • Нажмите на название категории продуктов и она раскроется.
  • Введите в окошко напротив продукта, который вы хотите включить в свое меню, его вес в граммах. Вы сразу же увидите сколько содержится белков, жиров, углеводов и калорий в данном количестве продукта.
  • Откройте точно также следующие категории и укажите планируемое количество продуктов на день.
  • Посмотрите на общую сумму калорий внизу таблицы и, если необходимо, откорректируйте вес выбранных ингредиентов, пока общая калорийность не будет соответствовать необходимой вам.

Если нажать «Рассчитать калорийность всех продуктов и блюд на 100 г», можно сравнить и выбрать продукты по калорийности. Нажав «Сбросить», все значения обнулятся.

Как произвести подсчет калорий готового блюда

Готовя какое-либо блюдо, например, суп, взвесьте все продукты, которые вы используете. Когда суп будет готов, взвесьте его также (только без учета кастрюли). Введите вес продуктов, которые вы использовали в приготовлении супа, в считалку калорий. Вы узнаете общую калорийность блюда (всех продуктов). Теперь необходимо узнать, сколько же получилось калорий в 100 гр (или мл) супа с помощью простой формулы:

общая калорийность всех продуктов / вес блюда (в граммах или мл) х 100 = ккал в 100 гр (мл) блюда

Для жареных блюд не забывайте учитывать также масло, на котором вы жарили (вычтите из использованного масло то, что осталось на сковороде).

Считалка калорий:

Расчитать калорийность всех продуктов и блюд на 100 г Сбросить

Мука   ккал
Хлеб   ккал
Булочные, сдобные и бараночные изделия   ккал
Выпечка   ккал
Макаронные изделия   ккал
Мучные кондитерские изделия   ккал
Зернобобовые, крупы, каши   ккал
Овощи, зелень, травы, коренья свежие   ккал
Консервированные овощи, зелень, травы, коренья   ккал
Консервы и овощные соки, томатные продукты, соусы   ккал
Фрукты и бахчевые   ккал
Плодово-ягодные соки и консервы   ккал
Варенье, джем, повидло, пюре   ккал
Фрукты сушеные   ккал
Орехи, семечки   ккал
Растительные масла   ккал
Грибы   ккал
Мясо, субпродукты отварные   ккал
Вареные колбасы   ккал
Сардельки, сосиски, мясные хлебы   ккал
Варено-копченые и полукопченые колбасы   ккал
Сыро-копченые мясопродукты   ккал
Консервы мясные   ккал
Птица   ккал
Яйца и продукты из них   ккал
Рыба копченая, сушеная и вяленая   ккал
Рыба отварная, дары моря   ккал
Соленая рыба, икра   ккал
Рыбные консервы   ккал
Молоко и молочные продукты   ккал
Сыры   ккал
Масла сливочные   ккал
Консервы молочные   ккал
Майонез, маргарины, жиры   ккал
Сахар, мед, сладости   ккал
Конфеты   ккал
Мороженое   ккал
Чай, кофе, какао (сухие)   ккал
Безалкогольные напитки   ккал
Алкогольные напитки   ккал
Всего   ккал




загрузка...

Комментариев: 6

  1. Jason

    А где рулеты и мини рулеты (кондит. Издел.) Мини рулет весом-35 г. Сколько а нем колорий

    Ответить
  2. Ольга

    Считать удобно,НО….я в Германии живу,продукты другие.Поищу другой калькулятор.

    Ответить
  3. Татьяна

    Удобная считалка, большой перечень продуктов, буду пользоваться

    Ответить
  4. Алена

    Всё супер. Не хватает правда некоторых привычных мне продуктов а так всё супер, особенно удобно для готовки больших блюд, я делаю так, отметила сколько чего положила в кастрюльку/сковороду внизу итого Ккал, делю на кол-во порций и сразу понятно сколько Ккал составил мой обед/завтрак/ужин. Спасибо большое создателям

    Ответить
  5. Ксения

    что-то я не поняла как готовые блюда считать…?!
    куда и как вводить вес приготовленного супа…? и как я узнаю вес продуктов уже вареных и смешанных в супе по отдельности???

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Ксения, чуть выше Алена как раз написала, как нужно делать.

      Во время приготовления супа Вы должны сразу взвешивать сколько чего кладете. И потом заносите эти цифры в считалку калорий. В поле «Всего» будет калорийность всего супа (всей кастрюли). Например, 1500 ккал.

      Затем взвешиваете весь свой суп (без учета кастрюли). Эту цифру не нужно никуда заносить. Например, 3000 г.

      Затем взвешиваете свою порцию. Допустим, Вы съели 500 г супа (или 1/6 всего супа).

      Теперь просто делите 1500 ккал (калорийность всего супа) на 6 и получается 250 ккал Ваша порция.

      Или 1500 ккал : 3000 г * 500 г (вес порции) = 250 ккал (калорийность порции).

      Ответить

Оставьте комментарий: