Фитнес для девочек-подростков — упражнения для похудения

Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.

Упражнения для похудения для подростков

Упражнения для похудения для подростков

Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.

Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа — доктор и тренер, а мама — диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и «правильные» жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом).

Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором.

Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки, затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой.

Фитнес упражнения для похудения для девочек-подростков:

Разминка:

  • ходьба и бег на месте
  • малые круги руками
  • большие круги руками
  • наклоны в сторону
  • махи руками

Кардио упражнения для похудения:

  • бег на месте
  • прыжки с поднятием рук
  • 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад
  • перепрыгивания полотенца
  • бег в полуприседе на месте

Перерыв на воду :)

Силовые упражнения для красивой фигуры:

  • отжимания
  • приседания
  • планка
  • выпады вперед
  • движущаяся планка
  • невидимый стул у стены
  • поднятие коленей к груди лежа
  • велосипед
  • «удар по потолку» ногами

Перерыв на воду :)

Растяжка:

  • растяжка ног
  • растяжка сухожилий
  • растяжка брюшного пресса

Фитнес упражнения для подростков (для похудения и красивой фигуры):

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Комментариев: 191
  1. 80008808

    жалко по английски видео

    Ответить
    • Катя

      Здравствуйте скажите а если делать Эти упражнения 2 раза в день и не соблюдать диету то можно Похудеть ?

      Ответить
      • Анна

        Нет нельзя. Можно хоть десять раз в день делать, но если есть безконтрольно что попало, то ничего не выйдет, вы просто будете уставшей. И «диета» это слишком громко. Это не так диета как здоровое питание. Нельзя слишком жареное, слишком жирное и слишком сладкое. Питаться три раза в день без перекусов. Вот и все. Подростков в еде никто не будет ограничивать особо. Организм растет и нужно много витаминов.

        Ответить
    • Анна

      Так учите английский. Вам все всегда готовенькое приносить не будут. В мире полно полезной информации которая на английском. И вообще, это интернациональный язык, как на нем хоть двух слов связать можно не уметь?

      Ответить
      • ДАРЬЯ

        Сколько девочкам лет?

        Ответить
        • Анна

          Той что слева 10, той что справа 13, а посередине 11. Она это как раз говорила в видео)

          Ответить
    • 1666

      ага жаль

      Ответить
  2. Яна

    Ну а какая разница? Хоть на английском,хоть на испанском.
    Главное за ними повторять и все.

    Ответить
    • SuperDetka

      А зачем повторять есле все упражнения расписаны,и везде указано что надо делать,я вот например , занимаюсь такой диетой,ем только рис,и занимаюсь так что все упражнения в день делаю,по многу раз,и за первые две недели прощай сем кило;)

      Ответить
      • Настя

        За две недели 7 кило? Диетологи и финесс руководители говорят, что норма 1 кг в неделю!

        Ответить
      • Ярослава

        Ты серьёзно?!За неделю?!Правда?!
        (#_#)

        Ответить
    • Anna

      Она еще говорила важную инфу, так что слушать бы не помешало

      Ответить
  3. Анастасия

    Отличные упражнения мне очень помогают!

    Ответить
    • ника

      Анастасия, вы похудели?

      Ответить
      • Катя

        действительно помогает, я занималась несколько дней, и результат довольно хороший!

        Ответить
    • Лиза

      А за какое время результат? Просто мне интересно сколько всего перепробовала за лето и никакого сдвига может это мне поможет? Подскажите какой результат!!

      Ответить
      • Алина

        Я уже 2 недели занимаюсь и уже на 2 кг похудела,ноги стали мускулистие и ноги тоже.!!!

        Ответить
      • BlaCk ShuCk

        Примерно за 1 месяц уже будет видно изменение своей фигуры в лучшую сторону.

        Ответить
    • Анастасия

      а сколько ты сбросила ну примерно за неделю ?

      Ответить
    • Екатерина

      Серьезно?

      Ответить
    • Lonely

      Они вам помогли? А на сколько кг вы похудели

      Ответить
  4. Анна

    Ребят, а можно пока что разминку делать и кардио упражнения?
    А то вчера делала еще и силовые упражнения, так теперь все тело болит. :с

    Ответить
    • FitnesLady

      Анна, да, если болят мышцы, пока не делайте силовые. Дайте 2-3 дня мышцам на восстановление. А разминку и кардио можно поделать.

      Ответить
      • Анна

        Хорошо:)
        Огромное спасибо:)

        Ответить
      • Ярослава

        Вчера занималась, 3 первых упражнения зделала и голова кружилась.Что мне делать?

        Ответить
        • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

          Ярослава, может ты на голодный желудок занималась? Обязательно полноценно ешь за 2 часа до тренировки.

          Ответить
          • Ярослава

            Спасибо)))Обязательно буду кушать перед тренировкой))

      • Диана

        Сколько всего примерн за неделю можно скинуть кг???

        Ответить
  5. Анастасия

    а это действительно действует ?

    Ответить
    • Соня

      Мне очень помогло

      Ответить
  6. Анастасия

    я решила попробовать, уже занималась 5 дней и сбросила 500 грамм

    Ответить
  7. София Истягина

    Подскажите,а если я занимаюсь танцами уже 7 лет,и имею нормальную фигуру,то мне это поможеть держать себя в форме?
    И насколько вообще это помогает?И как часто нужно это делать?

    Ответить
    • FitnesLady

      София, конечно поможет! Минимум — 2 раза в неделю заниматься, если для поддержания формы. А максимум — хоть каждый день (если для улучшения фигуры).

      Ответить
      • Луиза

        Здравствуйте, помогите пожалуйста, мне 14,рост 162, вес 56… Я читала то что после этих упражнений люди становятся мускулистее, а что мне конкретно делать, если я хочу просто сбросить вес? Мне мускулы не нужны.

        Ответить
  8. Анна

    Скажите пожалуйста, помогут ли эти упражнения 16-м девушкам потерять в весе? или нужно что-то более серьезное?

    Ответить
    • FitnesLady

      Анна, конечно помогут! Вы можете чередовать их с другими тренировками (кардио желательно) для разнообразия.

      Ответить
      • Настя

        Скажите, пожалуйста, я хочу похудеть, но не очень желаю иметь мышечную массу. Мне 12 лет и я не хочу чтобы ноги были накачанными я просто хочу сбросить вес. Если я буду заниматься по Пн, Ср, Пт, то я смогу похудеть, но не накачать мышцы?

        Ответить
        • Анна

          В любых упражнениях есть нагрузка на мышцы. В любом случае ты хоть самую малость но подкачаешься (если будешь упражняться регулярно и долго конечно) Если ты совсем не хочешь подкачиваться, а труситься как желе то просто сиди на диетах. Худеют от питания а приводят фигуру в порядок от упражнений. Я на пример тоже не хочу слишком рельефное тело, но делаю упражнения просто чтоб не трусить ляхами и икрами)0) в моем случае рельефа не будет но все будет «держаться кучи». Выбирай)

          Ответить
  9. Настя

    А благодаря этому комплексу вес уходит? Просто я бы хотела оставить вес на месте, он меня полностью устраивает, просто хочу подкачать мышцы и обрести красивую фигуру.

    Ответить
    • Мария

      Если ты будешь делать эти занятия часто, то у тебя вес останется тот же, потому что это заменяется мышцами(максимум кг 1-2 сбросишь).И фигура соотвественно будет лучше)

      Ответить
  10. Виктория

    Буду пробовать :-) надеюсь поможет ..

    Ответить
  11. Эшли

    вот начинаю посмотрим что получится надеюсь поможет

    Ответить
    • Мария

      у меня получилось -15 кг за 4 недели

      Ответить
      • Анна

        на пятнадцать килограм? ты каждый день занималась? и с какого веса сбросила?

        Ответить
        • Ангелина

          Поздравляю! Мне тоже помогает! за занятия по вторникам, четвергам и субботам в 3 недели -8 кг :)

          Ответить
  12. Мария

    А я уже 2 дня занимаюсь. А похудеть не могу((;

    Ответить
    • Эля

      Мне тоже 10 лет и вешу 31 кг, для тебя этот вес обсалютно нормальный!
      Узнай какой у тебя рост и сравни его с весом, например у меня рост 135 см а вес 31 кг и это норма.

      Ответить
    • Anna

      Ты бы еще за один раз выполнения комплекса возмущалась 😀 минимальный результат приходит через 1-2 недели, а в некоторых случаях и через месяц-два. Так что запасайся терпением))

      Ответить
  13. Мария

    Помогите плиз мне! Я вешу 34 кг мне 10 лет это нормально?! Мне врач сказал на 4 кг похудеть

    Ответить
    • Аля

      ну ты сама по себе суди если видишь что есть жирок худей и результаты приходят не за 2 дня а за неделю или полторы + соблюдаем диету минимум не едим после 6 и старайся не забивать желудок в течении дня

      Ответить
    • Катя

      Мне тоже 10 лет вес 40 а жира нет)))

      Ответить
      • Катя

        А какой у тебя рост?

        Ответить
      • Анка

        представляете, я утром отзанималась, было 51,1кг, посидела полчаса и ужее 50,3

        Ответить
    • Мария

      Успокойся, это абсолютная норма) не слушай врачей, если ты себе нравишься) я в 10 лет весила кг 36-37, меня это устраивало, и никто мне ни слова не говорил по поводу веса))

      Ответить
  14. Алина

    Скажите пожалуйста за сколько можно похудеть и на сколько???я когда первый раз ее делала тогда я сильно потела я делала их каждый день да еще и в день по 3 раза 3 дня…я потом забросила… И теперь вот через 3 месяца я начала делать и вообще не потею Почему?скажите пожалуйста

    Ответить
    • SuperDetka

      Есле постараться ,можно похудеть очень быстро,я расскажу свою историю,в пятом классе(то есть два года назад)Я весила 85 кило,я незнала что мне делать,одноклассники настолько задолбали своими расспросами ,почему ты такая жирная?,почему я жируха?,окей я нелюбила себя абсолютно у меня небыло подруг и мне это нравилось,потом один парень подошол ко мне и сказал,я помогу тебе,я сказала что бы он отвалил я не беспомощна ,руки есть,ноги есть,сама справлюсь,потом ,он признался мне в любви,и с того дня ,я захотела изменится,начала всё больше нравится себе так как начала упорно заниматься,потом перешла на лёгкую пищу и вот теперь я на рисе,и мне это нравитться!;)

      Ответить
    • Мария

      Возможно ты просто не так сильно стараешься, или же это может быть связано с переходным возрастом. В какой-то момент ты потеешь больше — в другой соотвественно меньше

      Ответить
  15. Ангелина

    Merci! Очень помогло! Безо всяких диет! И жирок с живота убрался, и минус 2 килограмма, и мальчик, который мне нравится наконец обратил на меня внимание.

    Ответить
  16. Diana

    Очень хорошие упражнения. Я буквально месяца два назад и жить без сладкого не могла,но заятия спортом убили эту привычку.У меня очень хороший обмен веществ,поэтому результат от тренировки виднее лучше ,чем у других девочек(имеющих проблемы с пищеводом).Хочу сказать,что девочки до 18 лет сами себя лепят(делают фигуру,то есть формируют) и очень важно сейчас иметь стройное тело. Ибо в будущем проблем много будет. Главное увеличивать нагрузку каждую неделю. Добавляйте +5,7 подходов и себя сами не узнаете. Эти упражнения помогли и мне. Раньше был небольшой живот,ноги так себе. Зато сейчас все подтянуто. Не ленитесь и занимайтесь собой

    Ответить
    • Рита

      Ты похудела? И живот даже ушёл? Круто)А примерно за сколько дней/недель/месяцев?

      Ответить
    • Настя

      А питание тоже?

      Ответить
  17. Рита

    Девочки,мне 9 (в апреле 10 будет) лет вес:42 с чем то это ужаас!!! А да и при этом рост 138! При росте 138 надо весить как минимум 32! Скажите а примерно за 3 недели я сколько сбросить смогу? И вообще мне эти занятия помогут?

    Ответить
  18. Полина

    Хорошие упражнения!

    Ответить
  19. Елизавета

    Занимаюсь две недели, результат есть. Заметила, что с ног уже жирок исчез, будто не мои ноги… Но, вопрос: что до тренировок, что после вес как был 58, так и остался. Мне почти 16. На диете не сижу (булочки позволяю, сладенькое). В принципе, я нормальной фигуры, но хочу быть постройней.

    Ответить
    • Аня Седова

      От сладенького придется отказаться(
      Как то я всего неделю не ела сладкое а результат был заметен
      На счет веса как только откажешься от сладкого сразу вес начнет уходить но не забывай мышцы весят во много раз больше жира так что объемы будут уходить а вес может оставаться прежним)

      Ответить
      • Лиза

        От сладкого можно не отказыватся. Можно есть сладкое до 14:00. Я так ем и у меня и жир изчезает, и вес меньше становится. Мне 10 лет. Весила при начале 40 кг, рост 152-155 точно не помню.

        Ответить
  20. Аня Седова

    делаю упражнения два раза в день и соблюдаю диету для подростков
    Упражнения помогут?Просто очень много перепробовала но комплексы не подходили(

    Ответить
    • Елизавета

      Отказалась. Кстати, на сайте Джесси Липке есть бесплатная книжка, правда, на английском, про правильное питание. Насколько я поняла — главный вредитель для организма — сахар, а обезжиренные продукты вовсе не помогают сбросить вес (там еще приводился пример, мол,в америке полно обезжиренных продуктов, но результат — какой видите…)

      Ответить
  21. Алина

    Я вот только сегодня начала заниматься.Вам уже помогло?Скажите а можно делать еще какие то упражнения для детей что бы сбросить больше?Мне 10 лет меня завут Алина!

    Ответить
  22. Cевил

    Я уже начинаю занимать по три раза в неделю стараюсь больше.К сладкому меня редко тянет и от чипсиков отказалась.) Хочу к лету хороший результат)

    Ответить
  23. Таня

    Мне 9 лет вешу 39 кило сегодня первый день упражнений хочу сбросить до 10 кило до лета или до июля хотя-бы

    Ответить
  24. Маша

    Мне 12 лет, рост 165 вес 62 кг, но фигура оставляет желать лучшего.
    Висящие ляшки и далеко не идеальный живот :с
    Сегодня делаю первый раз, собираюсь делать эти упражнения всегда во вторник, четверг и субботу.
    Скажите пожалуйста, это точно действует?
    А то перепробовала сотни упражнений-результата 0.

    Ответить
  25. Ангелина

    Всем Привет!Мне 15 лет, при росте 163 см я вешу 57 кг. Помогут ли эти все упражнения, если я отказалась от вредной пищи и сладкого, то за 2 недели я смогу сбросить хоть 5 кг?

    Ответить
  26. Ирина

    Всем привет:). Вот у меня вопрос, если на данный момент мне надо пока только похудеть, то можно делать упражнения, которые соответствуют этому, а потом уже делать те, которые для поддержания формы?

    Ответить
  27. Софья

    Я уже 9 лет занимаюсь танцами, поэтому фигура у меня нормальная. Я просто хочу быть очень худой! Скажите по сколько раз нужно делать одно упражнение?

    Ответить
  28. Толкын

    Здравствуйте, мне 14лет. Зимой и весной я активно занималась спортом и хорошо придерживалась в еде. Я не знаю сколько тогда кг была весов не было)) но фигура устраивала. Он летом я как будто сорвалась, вес тот же но объемы увеличились. Пыталась на диетах здоровье не позволяет:(теперь сил нет совсем… Рост 152 вес 45. Все вокруг отговаривают. Поддержки никакой. Трудно. Хотела спросить этот фитнес на время или всегда придерживаться и нужно ли придерживаться тяжелым диетам?

    Ответить
  29. Толкын

    Здравствуйте, мне 14лет. Зимой и весной я активно занималась спортом и хорошо придерживалась в еде. Я не знаю сколько тогда кг была весов не было)) но фигура устраивала. Но летом я как будто сорвалась, вес тот же но объемы больше. Рост 152 вес 45. Хотела спросить этот фитнес на время или всегда придерживаться и нужно ли придерживаться тяжелым диетам?

    Ответить
  30. Толкын

    Привеет)) да, конечно можно. После похудения тебе может не хватать спорта, и делать будет легче)) а у тебя получилось похудеть?

    Ответить
  31. Уля

    А если например делаешь делаешь эти упражнения и похудела например на 5 кг и перестала эти упражнения делать то вес опять будет набираться?

    Ответить
    • Алиса

      Да будет поэтому надо по немногу делать в конце

      Ответить
  32. Роза

    Привет:) Мне 11 лет перехожу в 6 класс и вешу 48 кг это норм

    Ответить
    • Алиса

      Смотря на твой рост…!!!

      Ответить
    • Аня

      Вес мне кажется совершенно не при чем. Мне 11( через месяц 12 будет) при росте 155 вешу 41 кг, а животик и ляшечки есть….. так что не от веса зависит.И кстати, я заканчиваю 6 класс

      Ответить
  33. fatima

    Devchat ya 160 rost i 60 kg 12 let. ya ne ujasno tolstaya no mogu bit lutshe. no ya ne ob etom kogda ya delayu siloviye mne stanovitsya ploxo ! ! ya chuvstuyu kak moyo serdze byotsya no toko chuvstvuyu ego v zadney chasti golovi :/ esli ya ne budu delat siloviyi uprajneniya smogu li ya poxudet?

    Ответить
  34. Настя

    Круто, прикольные упражнения. Я только начинаю и не знаю поможет это всё или нет… но почитав комментарии во мне усилилось больше уверенности! Спасибо большое!
    Ещё я хотела вам сказать мне 12 лет через 9 дней мне будет 13. Ещё 2 недели назад я весила 55 кг а сейчас 61 кг, по моему это ненормально! Причём с ростом 145-150 точно не знаю! Хотела ещё задать вопрос по поводу питания:»Питаниа нужно менять или оставлять тем-же?»

    Ответить
  35. Настя

    Привет всем! Мой комментарий выше! Я хотела дополнить его!
    Я 9 месяцев каждый год хожу на танцы уже 4 года и при этом на волейбол. Но на волейбол я хожу не давно где то месяц, но фигура не уменьшаеться и не увеличиваеться, кто знает может у кого-то такое было что мне делать?

    Ответить
  36. Маша

    как накачать тело и бить стройным за 17 дней

    Ответить
  37. Рената

    Только начала заниматся,надеюсь похудею)))

    Ответить
  38. Лиза

    Буду пробовать 😉

    Ответить
  39. Виктория

    У меня рост 167, вес 70 кг. Мне 14 лет. За сколько я похудею на 7 кг , если буду правильно питаться и делать каждый день эти упражнения?

    Ответить
  40. milagro en Kedah

    Вы сума сошли? На неё посмотрите! Она дрищь! Прямо говоря продержаться не за что. Лучше быть полной чем такой худой. Не ноги, а 2 палки. Она ужасно выглядит!

    Ответить
  41. milagro en Kedah

    Это моё мнение

    Ответить
    • Настя

      Ничего, что она маленькая еще, и как девушка не округлилась? Для того, чтобы «подержаться» у нее за что-то должно пройти года 4-5.
      А такая фигура и вес для детей в этом возрасте — нормально.

      Ответить
  42. Оксана

    Мне 14 ,рост 165-167,53кг хочу 44-45кг за сколько дней я похудаю если буду эти упражнения делать 5 раз в неделю .Я просто я обажаю спорт!)

    Ответить
  43. Милена

    Я начала вчера я делаю всё что в видео есть я бы хотела похудеть но не так что бы ноги выли сильно накачаны. Это возможно, сколько надо заниматся?Милена 11 лет

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Милена, ноги не будут накачаны, не переживай! Чтобы их накачать нужно заниматься с тяжелыми гантелями (штангой) или на тренажерах. Занимайся минимум 3 раза в неделю.

      Ответить
  44. Виктория

    (Люди пожалуйста отзовитесь на это сообщение срочно надо.)
    Здравствуйте, меня зовут Виктория и мне 12 лет, мой рост 162(примерно), а вес 74.8(точно,только что взвесилась).
    Пока я в школу не хожу(по личным причинам), я начну ходить где-то с 1-7 ноября(точно не знаю), осталось всего 2 недели и я хочу похудеть. Пожалуйста скажите я смогу это сделать? При этом я буду сидеть на диете. Просто в свои 12 лет, я выгляжу как 15-16 летняя девушка.( хочется изменить свою жизнь в лучшую сторону(( и помогите найти мотивацию только очень сильную, я сама очень хочу, но силы воли не хватает , когда в доме есть вкусняшки и когда перед тобой едят. Если вы скажите что не надо покупать вкуснчшки то вот мой ответ: моя сестра стройная и она всегда просит их покупать , а вообще она хочет немножко по толстеть.
    Спасибо за внимание. Ответье на это сообщение очень надо я и так целое лета пропустила …

    Ответить
    • Ярослава

      Привет!У меня таже проблема, только мне 10 лет.Я ношу вещи которые моя сестра носила 8-9-10 классе.Вчера нашла эти упрожнения.Зделала их, и наследущий день: у меня живот стал меньше!Думаю тебе тоже помогут эти упрожнения))

      Ответить
  45. соня

    скажите пожалуйста эти упражнения помогут сжечь жир на теле?

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Соня, конечно! Обязательно помогут!

      Ответить
  46. соня

    а через сколько примерно месяцев или недель будет виден результат?

    Ответить
    • Ksu

      Через 2 недели появятся первые признаки.

      Ответить
  47. соня

    а если делать только разминку и кардио будет результат?

    Ответить
  48. Марта

    Мне 11, почти 12. У меня лишний вес, и я хочу его сбросить. Эти упражнения мне помогут, и сколько раз нужно в неделю их выполнять, что бы сбросить хотя бы 7 кг? Вешу 53 рост 152 см

    Ответить
    • сова

      я думаю можешь заниматься кардио каждый день ,перестань есть сладкую и соленую пищу ,лучше перейди на правильное питание а также пей воду место чая

      Ответить
      • Ульяна

        Скажите это действительно помогает? И за какое время ? Я бы хотела скинуть киллограмм 5-6 Мне 10 почти 11 а вес 37 рост 150

        Ответить
    • Анка

      у меня почти таже проблема только у меня вес 51, тоже ужасно хочу похудеть, ну хотяб на 10кг

      Ответить
  49. Маша

    Здравствуйте,мне 12 лет ,рост 162-163 ,вес 41.9(ночью),летом весила 37-38 ,но при этом летом было обезвоживание ,запоры ,боли в животе,глисты и дисбактериоз 2типа.Сегодня уже 14ноября.Я не знаю нормально ли это что я столько набрала при чём это после того как выпила лекарство от глистов у меня появился большой аппетит(летом ещё массажи делала).Вобщем решила делать эти упражнения вес в принципе устраивает ,но хочется оставаться в форме ,и чтоб не толстела и так же в росте прибавлять(а то бывает после упражнений рост останавливается.Как вы думаете стоит ли делать эти упражнения?Очень жду ответа заранее благодарю❤️

    Ответить
  50. Аня

    Здравствуйте, мне очень хочется сбросить 10кг, уже кучу сайтов про похудение просмотрела, 0, мой рост 153см, а вес 51кг, хочу 41, а правда помогает?

    Ответить
  51. Аня

    Здравствуйте, мне очень хочется сбросить 10кг, уже кучу сайтов про похудение просмотрела, 0, мой рост 153см, а вес 51кг, хочу 41, а правда поможет?

    Ответить
    • Ksu

      Будешь упорно заниматься, стараясь, в срок, а не когда захочется, поможет.

      Ответить
  52. Анка

    сегодня первый день занималась, очень надеюсь на хорошие результаты, скажите пожалуйста, а почему у меня живот не висит , а скорее как бочка?

    Ответить
  53. Анка

    представляете, сегодня утром отзанималась было 51,1кг, посидела пол часа и уже 50,3

    Ответить
  54. Анка

    скажите, вот я не хочу говорить родителям что худею, поэтому я не знаю что делать, мои родители все время что нибуди жарят(курицу картошку рыбу), подскажите, что мне делать

    Ответить
  55. Лось

    ответте плииииз

    Ответить
  56. Анка

    Я столкнулась с проблемой- я например утром встала, сделала упражнения сбросила , ну 700г, а потом через час поела и опять вес вернулся, что делать?

    Ответить
  57. Анжелика

    Здравствуйте, очень надеюсь на о что вы мне поможете.
    Мой вес 75 кг. рост 167 см. 12 лет. Веду активный образ жизни.
    много кушаю. Немогу держать себя в руках, заставить занимать, люблю вредную жирную пищу. Возможности заниматься фитнесом нет так как живу в маленьком городке. я Очень надеюсь что вы мне ответите, и подскажете с чего мне начать . очень хотелось-бы район питания.

    Ответить
  58. Дарья

    мой вес 68кг рост 161,мне поможет похудеть эти упражнения на 10-15кг с диетой овсяной за2месЯца?

    Ответить
  59. Маша

    Я попробую!!!

    Ответить
  60. Ульяна

    Привет всем . Мне 12 лет , вешу около 55 кг ,рост 163. Надоело что я полная , хотя в детстве была очень худой девочкой. Я и спортом занималась ничего не помогало. Как думаете я за месяц смогу 2 кг убрать или нет ?

    Ответить
  61. Виолетта

    Здравствуйте! Мне 14 лет, я не очень спортивная девочка, полненькая (для своего роста, 173 см/73 кг). Решила записаться в баскетбольную секцию, мне друг посоветовал, а ещё сказал, что нужно иметь нормальную физ.форму. Скажите пожалуйста, помогут ли мне эти упражнения (включая силовые) немного подтянуть моё тело примерно за месяца два, ведь баскетбол такой спорт: беги-прыгай-бросай, а для этого сильные руки-ноги-торс нужны? Надеюсь на ответ, ведь обратиться особо не к кому.

    Ответить
  62. Лиза

    Всем привет ,мне 12 лет вешу 63 кг .Надоело слушат от однокласников постояние клички , обиди. Мои родители делают жирною и нежирную еду . Я немогу им отказать . Скажите пожалуста я могу похудать за 1-2 месяца на 10-15 кг ? Помогите Пожалуста !!)Надеюсь ви мне ответите и поможите

    Ответить
  63. Вика

    Всем привет! Мне 13 лет. Я полненькая девочка. Вешу много,даже при росте 1.70. Я отказалась от сладкого и жареного,хотя была сладкоежкой;-)Рада что нашла этот сайт,мне безумно нравятся эти упражнения)Уже неделю занимаюсь,но результатов ещё нет. Настроение после занятий безумно хорошее и позитивное:-) У меня вопрос: можно ли заниматься по этой системе ежедневно? Или же лучше 3-6 раз в неделю? И сколько кило можно сбросить за месяц? Заранее спасибо за ответ!

    Ответить
  64. Настя

    Подскажите,пожалуйста! Мне 10 лет. Рост 147,5 (точно не знаю какой сейчас, но такой он был в начале года) Сейчас я вешу 46 кг. Вчера начала упражнения. Помогут ли они мне? И сколько это займет времени?

    Ответить
  65. Лиза

    Как можно скачать это видео и вообще есть перевод того что она говорит.

    Ответить
  66. Ksu

    Мне 12 лет, меня зовут Ксюша мой рост около 160 см, вес:65. Фигура оставляет желать лучшего. Пожалуйста кто поумнее (я просто в этом не разбираюсь) чем больше я буду заниматься тем больше будет наростать мышечная масса? Поймите, я не хочу в 12 лет быть качком. Я просто хочу похудеть.

    Ответить
  67. Алиса

    Здравствуйте! Мне 11 с хвостиком и я занимаюсь черлмдмнгом. Но мне не нравится моя фигура, я не могу сесть на шпагат до конца. Вы может знаете сколько примерно должна весить черлидирша? Просто я с глубокого детства полненькая. На данный момент вашу 50 кг. :-( Я попробую сделать Ваши упражнения. Надеюсь поможет.☺ Вес сильно не устраивает! Разве что помогало когда я в спортивный зал ходила. Весила в 10 лет 35 киллограмм. Слишком увеличился вес. Я в последнее время нервничаю из-за оценок в школе и начанаю много есть. Как с этим бороться?’

    Ответить
  68. Ksu

    Сегодня отзанималась в первый раз, очень вспотела. Надеюсь у меня всё получится и вам желаю успехов.

    Ответить
  69. Катя

    Приветик всем мне 12 лет вешу как не ужасно 56 кг занимаюсь менше полтора месяца но блин не могу сбросить в весе занимаюсь я каждий день в 6 часов потому что у меня школа до 2-3 и музикальная школа до 4-5 часов потому 6 ето самое время спорта, стараюсь не есть после 6 , я не очень толстая просто живот и ноги не худие ,я на 2 дня бросила я ето всё но потом начила опять занматься и надеюсь не зря .Скажите пожалусто смогу я хорошо виглядить через три месяца тоесть если щяс февраль смогу ли я сбросить кг и стать худее когда пройдут март апрель май просто я хочу похудеть до лета чтоби на море не било стидно вийты.И сколько я примерно смогу сбросить за ети три месяца если буду заниматься каждий день не есть после 6 и не наедаться, а просто много раз перекусивать во время дня.

    Ответить
  70. Настя

    Очень помогает! Сначала у меня ушёл 1 кг, а потом дала себе 2 дня отдыха и сбросила еще 2! Я в шоке! Я не когда так не весила! Буду продолжать!

    Ответить
  71. Ксю

    Привет. Мне 12 лет. Рост 162, вес 54. Я хочу похудеть на 6-7 кг. Если я буду делать эти упражнения и правильно питаться, мне это поможет? У меня есть примерно 2 месяца. Заранее спасибо

    Ответить
    • Аринка

      Мне очень помогло Я занимаюсь всего неделю и уже минус 4 кг. Это потрясно Я очень рада, что нашла этот сайт. Плюс к упражнениям я делала ванны для похудения. Просто смешивала стакан соли с водой. В общем, я очень довольна

      Ответить
    • Шерлок Холмс

      Конечно,только если будешь заниматься каждый день!Через две недели уже будет виден результат!А через два месяца тем более!Но это при условии работать каждый день!

      Ответить
  72. Элина

    Всем привет. Мне 12,5 лет, рост 164 и вес 46 кг. Вроде как это нормальный вес, но я хочу весить 41,42 кг. Я с 4-х лет занимаюсь танцами(спортивные танцы), но подзабросила в том году и стала заниматься «поп танцами». Пью достаточно много воды, так как с детства люблю воду, а всякие газировки совсем не могу пить. Смотрела полно разных тренировок для моего возраста, так как хочу весить меньше и развивать дальше свой рост, но ничего не заинтересовывало. Ежедневно, уже около года, я каждый день вешу на турнике и подтягиваюсь. Благодаря этому, у меня немного накаченные( мне в самый раз) и худые руки(ничего не свисает). Хотелось бы мне немного подтянуть живот и совсем немного видный пресс. Живот у меня , благо, не свисает, но все таки есть над чем поработать. Ноги, а именно ляшки не то что полные, но хотелось бы стройнее. Как вы думаете или как на вашем опыте, за какое время я смогу скинуть 5,6 кг? Спасибо<3

    Ответить
  73. Леля

    Здравствуйте, вот что я хочу спросить, а можно ли за 2-3 недели сбросить около 5ти кг?

    Ответить
  74. Лерчик

    Это потрясающе! Кажется очень трудных упражнений не делаешь, а попотеть пришлось немало :-)

    Ответить
  75. ульяна

    Скажите,а если заниматься по 2 раза за день -это возможно?

    Ответить
  76. Ульяна

    Я 1 раз делала и -800 грамм

    Ответить
  77. Аня

    Здравствуйте, скажите плиз, сколько кг можно сбросить за 1 неделю

    Ответить
  78. Даша

    Помогите пожалуйста я занимаюсь в цирковой студии сразу после школы иду на тренировку а после тренировки безумно хочу есть а это уже где то 7 вечера что делать ?

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Даша, обязательно есть! Это должно быть что-то нежирное белковое (рыба/морепродукты, или творог, или белки яичные) и салат. Ты не будешь от этого поправляться, эта пища будет идти на восстановление мышц.

      Ответить
  79. Патимат

    Мне 12 лет выполняя эти упражнения но не соблюдая диету можно похудеть и улучшить свои формы

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Патимат, если ты даже будешь питаться так как сейчас и каждый день заниматься фитнесом, то результат конечно будет. Но если еще привести в порядок питание, то результат будет намного быстрее))

      Ответить
  80. Элина

    Девчат! Это правда работает! За 3 занятия + танцы(занимаюсь с 4-х лет) ушёл 1 кг!)

    Ответить
  81. Анастасия

    Здравствуйте)
    Прошу очень срочно ответить на это сообщение.
    Мне 12 лет,при росте 161 см вешу 60 кг
    Знаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это?? Прошу ответить,очень срочно,

    Ответить
  82. Анастасия

    Здравствуйте)
    Прошу очень срочно ответить на это сообщение.
    Мне 12 лет,при росте 160 см вешу 60 кг
    Знаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это?? Прошу ответить,очень срочно,

    Ответить
  83. Кристина

    За 15 занятий нет результата.

    Ответить
  84. Ангелина

    А чтобы похудеть какие вы видео смотрите???Подскажите ссылку пожалуйста)))Очень прошу

    Ответить
  85. Катя

    Привет! Мне 13 лет. При росте 160 я вешу 54.5-55 кг. Смотря на своих подруг и одноклассниц, я понимаю, что мне нужно худеть!!!
    За какое время я смогу скинуть ок. 3-5 кг., если буду заниматься 5 раз в неделю и при этом не упортеблять в пищу много жареного, соленого, сладкого и т.д.?

    Ответить
  86. Валерка

    Мне 14 лет, и у меня бока. Все перепробывала и ничего. Что делать?

    Ответить
  87. Света

    Не подскажите, за какое время результат? Сейчас сделала в первый раз, надеюсь результат через какое то время будет.

    Ответить
    • Катя

      У меня после первых трех тренировок уже был заметен результат. Уменшились жировые отложения в областт внутренних бедер(ляшек), бока стали меньше и со спины ушел жирок

      Ответить
  88. Марина

    Привет,скажите пожалуйста,за сколько я смогу похудеть,если буду сидеть на ПД(питьевой диете) и делать эти упражнения?Мой рост 160,вес 54 кг.

    Ответить
    • Марина

      мне 13 лет

      Ответить
  89. Виктория

    Я бы хотела получить ответ.Мой рост 150, вес 37. Считается что это норма , но я не довольна внешнем видом. Помогут ли эти упражнения стать стройнее и подтянутой.

    Ответить
    • Алина

      тебе сколько лет?по мне так это очень даже хорошо иметь такой вес при таком росте

      Ответить
  90. Катя

    А если я не хочу накачать мышечную массу, а просто похудеть, то мне подойдет эта система?

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Катя, конечно подойдет! Это именно для похудения.

      Ответить
  91. виктория

    а сколько калорий расходуется при выполнении комплекса.

    Ответить
  92. Диана

    Здраствуйте! Мне 13 лет, рост 165 см и вешу я 60 кг. Сколько мне надо весить в моем возврасте?!))

    Ответить
  93. Маша

    Сделала уже около 6 раз, результата никакого, даже самого маленького:с

    Ответить
    • Елена

      если вы не исключите из своего рациона сладкое,мучное и т.д.,а также разные газированные напитки,чипсы,кириешки и т.д. и т.п,то результата и не будет,если вы хотите красивую фигуру,то питайтесь правильно и результат непременно будет,а если и этого будет недостаточно,то постарайтесь увеличить (в пределах своих возможностей) подходы.

      Ответить
  94. Анна

    Здравствуйте,мне 11 лет. Вес 43 ,рост около 140 см. Недовольна весом и боками,поможет? Сколько надо делать? Хочу быстро убрать бока и снизить вес хотя бы до 38. Заранее спасибо

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Здравствуй, Анна! Обязательно поможет! Главное, делай регулярно. Не менее 3-х раз в неделю.

      Выше в комментарий девочка писала, что сбросила 8 кг за 3 недели, делая 3 раза в неделю эту тренировку. И постарайся как можно меньше есть вредной, высококалорийной пищи для быстрого результата.

      Ответить
      • Айс

        Мне12. Рост 161 вешу 45 это нормально?
        Я уже год делаю упражнения для кубиков и пресса. Пресс есть. А кубиков не видно а если потрогать можно почуствовать.

        Ответить
  95. Катя

    Здравствуйте! :) Мне 13 лет. Рост 170 и вес 59 кг. Я хочу похудеть на 5 кг. Сколько раз в неделю мне надо делать эти упражнения? Смогу ли я похудеть к 1 сентября? Или даже если к 15 сентября? А то я хочу побыть в гто :) Заранее спасибо.

    Ответить
  96. Эмилия

    Здравствуйте..мне 12-13..Эти упражнения помогают…У меня вес максимум 45….А рост средний(точно не знаю..) Не слишком помогают буду делать…

    Ответить
  97. Анастасия

    Я постоянно стеснялась своей фигуры. Вечно обходила стороной обтягивающие платья, которые так хотелось носить. Но однажды в интернете почитала отзывы об утягивающем корсете. Загорелась желанием иметь такую фигуру, которую рекламировали. Решилась приобрести. И вот на очередной семейный праздник, я его применила. Я была поражена. Наконец-то у моей фигуры появилась талия. Надела шикарное платье и поразила своих родственников. Они-то думали, что я сидела на строгих диетах. А всё намного проще. Рекомендую чудо утягивающий корсет всем, кто страдает бесформенным некрасивым телом. Вы будете просто шикарны, когда его используете. Проверенно на себе. И кстати, берите только в официальном магазине , потому что есть много подделок.

    Ответить
  98. Соня

    Я очень недовольна своими ляшками, да еще через месяц день рождение! Смогу ли я сделать свои ляшки худыми за месяц с помощью этих упражнений? А что если я буду делать эти упражненик 2 раза в день или лучше один раз?

    Ответить
  99. Соня

    Ответьте пожалуйста, мне это очень важно)))

    Ответить
  100. Юля

    Послушайте я хочу что бы была грудь и попа. Я не хочу быть накаченной,я хочу лишь избавиться от лишнего веса,и ляшек. Какие из этих упражнений мне делать,что бы сохранить грудь и попу и что бы не быть накаченной ответьте пожалуйста

    Ответить
  101. Марина

    Мне очень интересно. Мне 13, худеть не надо. Уже похудела, осталось только кожу подтянуть. Эффективны ли эти упражнения, чтобы подтянуться? И за сколько? Как часто выполнять эти упражнения? Можно ли пропускать некоторые дни? Можно ли не выполнять некоторые упражнения или делать их меньше по времени?

    Ответить
  102. Анастасия

    Здравствуйте, занимаюсь первый день, все упражнения стараюсь делать качественно.
    Однако, после некоторых из них совсем не чувствую, что мои мышцы напрягались или работали.
    Это значит, что я что-то неправильно делаю, или некоторые упражнения не для мышц а просто в виде ритмичных и активных движений телом?

    Ответить
  103. Валерия

    Если я буду заниматься каждый день по 2 раза, я смогу сбросить вес? Мне скоро 12.

    Ответить
  104. Катюша

    Отлично!Мне помогает. Делала упражнения 2 недели,и похудела на 3 кг! В общем супер!

    Ответить
  105. Даяна

    Через какое время будет конечный результат?

    Ответить
  106. Дашунька

    Приветик мне 12 я вродьбы не толстая . Но животик есть и ляшки . Хочу попробывать немного убавить вес . За сколько я смогу збросить 5 кило и подтянуть тело?

    Ответить
    • Светлана

      Да, только делай это 2 раза в день.

      Ответить
  107. Светлана

    Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 165, вешу я 62 кг, очень большие ляшки,жир на руках, животик есть, попа толстая, вообщем всё плохо… СКАЖИТЕ, Я СМОГУ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ? ОТВЕТЬТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

    Ответить
    • Маришка Мандаришка

      Да,можешь но если ты будешь делать это каждый день.Я в 12 лет весила аж 70(!) кг но тогда смогла похудеть до 50,что я вляется нормой.Главное-сила воли тоже было лень вставать,тоже было «может сегодня не идти?»,но я себя победила.Ты главное не комплексуй и действуй!Я с тобой :)

      Ответить
  108. Полина

    Здравствуйте, мне 11 лет 24.01 будет 12. В свои (12) лет я выгляжу на 14. У меня рост 160, а вес! Это ужас!! 62 кг! Плюс новый год. У меня не хватает силы воли, ленивая, всё время хочу жрать!
    До лета хочу с 62 перейти на 45-48кг, сколько это времени займёт? Надоел этот жир уже!

    Ответить
    • Маришка Мандаришка

      Это займет где-то 5-5,5 мес.Т.к здоровое похудение особенно в твоем возрасте это -3-5 кг в месяц.Если потерять слишком много веса за небольшой промежуток времени можно нанести непоравимый вред организму.Держись 😉

      Ответить
  109. Полина(попытка№2)

    С 62 до 52, до лета можно похудеть?

    Ответить
    • Маришка Мандаришка

      Да,это займет где-то 2,5 мес.Но это только если заниматся каждый день.А про здоровое похудение см. мои ответы ниже 😉

      Ответить
  110. Анна

    Добрый день! Мне 12 лет и я вешу 70 кг ! Это ужасно! И я не знаю ,что мне делать ! 2 день занимаюсь тренировкой ! Вроде живот немного исчез ! Подскажите ,что делать!

    Ответить
    • Маришка Мандаришка

      2 дня не помогут и живот за это время уйти не мог!См. мои ответы выше :3

      Ответить
      • Настюха

        А по сколько раз ты делаешь силовые упражнения??

        Ответить
  111. Настюха

    А по сколько раз нужно делать силовые упражнения есть лимит или сколько можешь столько и делай??

    Ответить
  112. Мистер Шляпа

    тока начал заниматься, через месяц скажу результы.
    подросток 14 лет, 160см,60 кг.

    Ответить
  113. Костина Ксения

    Я только сегодня вечером начала заниматься, и уже чувствую себя немного лучше…

    Ответить
  114. Cаша Фитнес

    Я как раз ищу подходящую для меня фитнес программу. Спасибо за информацию.

    Ответить
Оставьте комментарий: