Интервальный таймер

Интервальный таймер используется при высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), которые еще называются табата. То есть там, где нужно выполнять упражнения циклами с строго заданными интервалами. Примеры таких тренировок можно найти в разделе Бодирок. Как правильно заниматься по системе табата, читайте в статье Интервальная аэробика — лучший жиросжигатель.

Табата таймер можно купить в магазине в виде отдельного устройства, использовать онлайн или установить в качестве приложения на смартфон (например — для Android, для Iphone). Онлайн версия удобна тем, что вам не нужно ничего устанавливать, все просто и наглядно.


Как пользоваться интервальным таймером:

Время интервалов можно менять с помощью кнопок - и + , предварительно выбрав нужный пункт:

Подготовка - по умолчанию 10 сек. Это время, необходимое для того, чтобы отойти от компьютера и подготовиться к тренировке.

Работа - по умолчанию выставлено 20 сек. Это время выполнения упражнений.

Отдых - по умолчанию 10 сек. Это время отдыха между раундами.

Раунды - по умолчанию выставлено 8. Это количество подходов (работа + отдых).

Циклы - по умолчанию выставлен 1. Это количество кругов по 8 раундов. Со временем увеличивайте до 3-4 циклов. Между циклами обычно делается отдых в течении 1 минуты. Время отдыха между циклами выставляется в пункте "Подготовка".

Видео версия интервального таймера с музыкой:


Комментариев: 31
  1. Алексей

    Удобно, но не идеально. Не хватает лёгкого и ненавязчивого звукового секундного сопровождения (тик-так).

    Ответить
    • Василий Шило

      нормальный таймер

      Ответить
    • сапер

      нет

      Ответить
    • бус

      класный таймер

      Ответить
    • паша

      бордач

      Ответить
      • сапер

        он не бордач паша !

        Ответить
  2. Николай

    Добавте пожалуйста еще отсчет для количества повторений в одном подходе. Т.е. например я поднимаю штангу 5 раз за 2 минуты, потом отдых и так 10 циклов. Вот что бы не считать про себя «и раз и два и три…» . Хотелось бы такой «метроном».

    Ответить
    • Владимир

      Может тебе такой чтобы он штангу за тебя поднимал и раз два)))

      Ответить
  3. Ольга Барская

    а мне очень понравился таймер.

    Ответить
  4. Сергей Левицкий

    Спасибо огромное. Давно искал такую программку.

    Ответить
  5. Владимир

    Хорошо бы такой таймер для дыхательных упражнений. 1. Ходит по кругу (повторяется), 2. Отмечаются 4 периода: вдох, пауза, выдох, пауза. Каждый период от 0 до нескольких десятков секунд

    Ответить
  6. maniaros

    интересная программа.обязательно воспользуюсь во время домашних тренировках.Спасибо.

    Ответить
  7. fxhdfh

    Добавьте опционально звук метронома на каждую секунду.

    Ответить
  8. Bombarman

    Добавьте шаг в интервальном таймере в 5 мин пожалуйста,а то выставлять таким образом время в один-два-три часа очень геморно.Курильщики вам будут очень признательны

    Ответить
  9. ммм

    классная программа ели нашёл, добавили бы пару мелодий подлиннее было бы супер

    Ответить
  10. Данил

    я не дышал 27 секунд

    Ответить
    • Павел

      а я продержался 1м. 27с.

      Ответить
      • Влад

        1м 38с

        Ответить
  11. Юрий

    не плохо бы «старт» «стоп» выполнять через клавиатуру, например «пробел». Спасибо.

    Ответить
  12. Сирожка

    Потрясающе! Сколько мучений было без таких грамотных часиков! Круть!Спасибо огромное!

    Ответить
  13. Ирина

    Идеальный таймер

    Ответить
  14. Раззак

    Очень удобный таймер,спасибо вам, только звук неприятный. Вы можете изменить звук?

    Ответить
  15. Елена

    Пользуюсь этим таймером 3 года, нравится

    Ответить
  16. Елена

    Пользуюсь этим таймером 3 года, нравится, только звук бы помягче:)

    Ответить
  17. Лара

    мне не понравилось , что мои личные настройки не сохраняются . Каждый день надо настраивать заново . Раздражает , знаете ли

    Ответить
  18. Сергей

    а этот таймер скачать можно или только онлайн?

    Ответить
    • FitnesLady

      Сергей, это онлайн таймер, но в статье есть ссылки на скачивание похожих интервальных таймеров.

      Ответить
  19. Рол

    супер //спасибо

    Ответить
  20. Ирена

    А я вообще не понимаю, неужели жалко было сделать больше цифр для работы?? я хочу выставить 20 мин например…а там максимально 9!!! зато раундов хоть 60 выставляй!!!

    Ответить
    • FitnesLady

      Ирена, интервалы в таймере выставляются до 99 минут и 55 секунд.

      Ответить
  21. Спортик

    Спасибо за таймер! НУ очень удобно его использовать :) Давно такой искал

    Ответить
Оставьте комментарий: