Интервальный таймер
Интервальный таймер используется при высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), которые еще называются табата. То есть там, где нужно выполнять упражнения циклами с строго заданными интервалами. Примеры таких тренировок можно найти в разделе Бодирок. Как правильно заниматься по системе табата, читайте в статье Интервальная аэробика — лучший жиросжигатель.
Табата таймер можно купить в магазине в виде отдельного устройства, использовать онлайн или установить в качестве приложения на смартфон (например — для Android, для Iphone). Онлайн версия удобна тем, что вам не нужно ничего устанавливать, все просто и наглядно.
Как пользоваться интервальным таймером:
Время интервалов можно менять с помощью кнопок - и + , предварительно выбрав нужный пункт:
Подготовка - по умолчанию 10 сек. Это время, необходимое для того, чтобы отойти от компьютера и подготовиться к тренировке.
Работа - по умолчанию выставлено 20 сек. Это время выполнения упражнений.
Отдых - по умолчанию 10 сек. Это время отдыха между раундами.
Раунды - по умолчанию выставлено 8. Это количество подходов (работа + отдых).
Циклы - по умолчанию выставлен 1. Это количество кругов по 8 раундов. Со временем увеличивайте до 3-4 циклов. Между циклами обычно делается отдых в течении 1 минуты. Время отдыха между циклами выставляется в пункте "Подготовка".
Удобно, но не идеально. Не хватает лёгкого и ненавязчивого звукового секундного сопровождения (тик-так).
нормальный таймер
нет
класный таймер
бордач
он не бордач паша !
Добавте пожалуйста еще отсчет для количества повторений в одном подходе. Т.е. например я поднимаю штангу 5 раз за 2 минуты, потом отдых и так 10 циклов. Вот что бы не считать про себя «и раз и два и три…» . Хотелось бы такой «метроном».
Может тебе такой чтобы он штангу за тебя поднимал и раз два)))
а мне очень понравился таймер.
Спасибо огромное. Давно искал такую программку.
Хорошо бы такой таймер для дыхательных упражнений. 1. Ходит по кругу (повторяется), 2. Отмечаются 4 периода: вдох, пауза, выдох, пауза. Каждый период от 0 до нескольких десятков секунд
интересная программа.обязательно воспользуюсь во время домашних тренировках.Спасибо.
Добавьте опционально звук метронома на каждую секунду.
Добавьте шаг в интервальном таймере в 5 мин пожалуйста,а то выставлять таким образом время в один-два-три часа очень геморно.Курильщики вам будут очень признательны
классная программа ели нашёл, добавили бы пару мелодий подлиннее было бы супер
я не дышал 27 секунд
а я продержался 1м. 27с.
1м 38с
не плохо бы «старт» «стоп» выполнять через клавиатуру, например «пробел». Спасибо.
Потрясающе! Сколько мучений было без таких грамотных часиков! Круть!Спасибо огромное!
Идеальный таймер
Очень удобный таймер,спасибо вам, только звук неприятный. Вы можете изменить звук?
Пользуюсь этим таймером 3 года, нравится
Пользуюсь этим таймером 3 года, нравится, только звук бы помягче:)
мне не понравилось , что мои личные настройки не сохраняются . Каждый день надо настраивать заново . Раздражает , знаете ли
а этот таймер скачать можно или только онлайн?
Сергей, это онлайн таймер, но в статье есть ссылки на скачивание похожих интервальных таймеров.
супер //спасибо
А я вообще не понимаю, неужели жалко было сделать больше цифр для работы?? я хочу выставить 20 мин например…а там максимально 9!!! зато раундов хоть 60 выставляй!!!
Ирена, интервалы в таймере выставляются до 59 минут и 59 секунд.
Спасибо за таймер! НУ очень удобно его использовать 🙂 Давно такой искал