Супер упражнения для пресса (видео)

Предлагаем вам три 5-минутных видео-комплекса супер упражнений для пресса, с помощью которых вы накачаете 6 красивых кубиков на животе. Выполняя каждый день один из комплексов этих упражнений, вы скоро не узнаете свой животик. Однако, чтобы проявились кубики, нужно обязательно еще придерживаться правильного питания, так как под слоем жирка, их может никто не заметить.

Супер упражнения для пресса — Часть 1:

  1. Скручивания (частичное поднятие корпуса с прижатой к полу поясницей) лежа на полу с согнутыми ногами — 25 раз
  2. Скручивания на боку — по 25 раз на каждую сторону.
  3. Поднятие согнутых ног из положения «лежа на спине» — 12 раз.
  4. Попеременные опускания ног и рук — 12 раз.

Супер упражнения для пресса — Часть 2:

  1. Подтягивание руки и ноги по диагонали из положения «на четвереньках» — по 10 раз на каждую сторону.
  2. Поднятие бедер из положения «лежа на боку» (бедра на пол не опускать) — по 8 раз на каждую сторону.
  3. Повороты корпуса в стороны из положения «стоя» — 30 раз.
  4. Наклоны корпуса в стороны — 30 раз.

Супер упражнения для пресса — Часть 3:

  1. Повороты корпуса в стороны с поднятыми ногами (угол 45 ° к полу) — 12 раз.
  2. Наклоны выпрямленных поднятых ног в стороны из положения «лежа» — 12 раз
  3. Боковые скручивания — по 12 раз на каждую сторону.
  4. Поднятие согнутой ноги из положения «стоя с наклоненным корпусом» — по 10 раз на каждую сторону.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Один комментарий
  1. таня

    уважаемые любители качать пресс.упражнения опасны для здоровья т.к.можете заработать грыжу пищеводного отверстия а это инвалидность

    Ответить
Оставьте комментарий: