Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)

4-я тренировка недели от Зузаны Лайт довольно сложная и длится около 30 минут. Также вам потребуется дополнительное снаряжение: гиря, палка и скакалка.

Тренировка начинается с разминки, которая длится 3-4 минуты, затем 5 упражнений и прыжки на скакалке, которые необходимо повторить 3 раза с небольшим отдыхом между раундами, и в конце растяжка.

Упражнения:

1. Маятники — 50 раз

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 1)

2. Бурпи — 20 раз

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 2)

3. Махи с гирей — 20 раз

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 3)

4. Отжимания с поворотом — 10 раз

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 4)

5. Приседания с палкой — 5 раз

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 5)

6. Прыжки со скакалкой — 2 минуты

Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (упражнение 6)

Все повторить 3 раза. В перерывах между раундами можно попить воды.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Один комментарий
  1. гузель

    22*22*30*30*24*24*18*18*58отжим ч/з 100 ск+5 упр 50/10 5 кр.всего 520 маят.70 бурпи.140;81;87+3 мин ск+100 супермен за 2.06.суупер трен!!!

    Ответить
Оставьте комментарий: