Упражнения для пресса стоя (видео-фитнес)

Упражнения для пресса стоя (фитнес видео)В этой тренировке вы будете выполнять упражнения для пресса стоя. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений, даже коврика для фитнеса. Эти упражнения можно делать где угодно!

Как вы наверное помните, у нас уже были подобные фитнес-тренировки — «Видео тренировка для пресса» и «Как убрать бока», которые также выполнялись стоя.

Вся тренировка займет у Вас не более 35 минут, включая 3-х минутную разминку.

Упражнения на видео показаны очень доступно и повторяются по кругу 3 раза (раунда). Тем не менее, следите за правильностью выполнения, так как это очень важно.

Структура тренировки «Упражнения для пресса стоя:

  • разминка
  • 7 упражнения
  • 3 раунда

Разминка:

  1. бег на месте — 30 секунд
  2. прыжки с подниманием рук — 30 секунд
  3. вращения торсом — 30 секунд
  4. изгибы в сторону — 30 секунд
  5. растяжка с касанием носков — 30 секунд на каждую сторону

Упражнения:

  1. боковые скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
  2. вращения торсом в наклоне — 15 раз
  3. скручивания стоя с касанием носков — 15 раз на каждую сторону
  4. диагональные скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
  5. Х пилот — 20 раз
  6. наклоны — 15 раз
  7. винтообразные приседания — 10 раз в каждом направлении

Повторить все упражнения 3 раза.

Фитнес-видео:

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Один комментарий
  1. Елена

    Спасибо, за нужную информацию!

    Ответить
Оставьте комментарий: