Зузана Лайт (Бодирок) — фитнес дома 15 минут в день

Как Вы думаете, сколько минут в день нужно заниматься фитнесом дома, чтобы достичь заметных результатов? Я Вас обрадую — достаточно 15 минут в день. Так утверждает знаменитая фитнес-тренер Зузана Лайт (Бодирок), которая доказала это своим примером.

Как вы видите на фото, Зузана Бодирок достигла превосходных результатов, при этом занимаясь фитнесом дома. Она разработала много эффективных упражнений и каждая тренировка длится примерно 15 минут. Но выкладываться нужно по полной и заниматься каждый день, тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Тренировки Зузаны Лайт включают в себя как силовые, так и кардио нагрузки и подходят для тех, кто хочет достичь быстрых результатов, не имея много свободного времени. У нее есть большое количество видео-занятий, которые следует чередовать, за счет этого они не приедаются. Тем более Зузана Лайт постоянно придумывает новые.

Чтобы правильно выполнять упражнения, вам понадобится таймер (секундомер), так как большинство тренировок интервальные, то есть построены на чередующихся раундах, состоящих из интенсивных упражнений и отдыха.

Перед занятием Зузана Лайт рекомендует делать 5 минутную разминку, а после — растяжку.

Занимаясь по этой системе, которая называется бодирок, и правильно питаясь, вы будете приятно удивлены результатами.

И знайте, самые эффективные упражнения — это те, которые вы можете сделать у себя дома!