Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

Реальная история похудения читательницы doma-fitnes.ru Натальи. Будучи с детства полной, Наталья сумела построить фигуру своей мечты и теперь расскажет нам, как достичь успеха на пути к стройной фигуре.

Многие люди сталкиваются с лишним весом. Так было и со мной. Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. Школьные издевательства, неприятные высказывания, обидные шутки, все это заканчивалось слезами. Дома, вместо того чтобы что-то предпринять, начинала есть, мама готовила вкусно, всегда старалась порадовать нас свежей выпечкой.

Дом, милый дом, он подпитывает своей энергией, а проблемам ничего не остается, кроме как отступить и спрятаться. Но наступает утро и снова в бой! Физкультура была самым ненавистным уроком: в команду брали в самую последнюю очередь. Я чувствовала себя неуверенной, неуклюжей, лишней, ненужной.

моя история похудения

Время шло, я научилась не обращать внимания на задир, ушла в учебу, и добилась в ней определенных успехов. Главной моей задачей стал – побег из школы, поступление в колледж. А с лишними килограммами я так ничего не делала. Нет, конечно, были попытки похудения: пробежки по утрам, редкие упражнения на пресс, диеты – такие старания не помогали. Видимо, лишний вес был психологической проблемой. Этакий комплекс, бывший моим грузом до третьего курса колледжа.

Почему до третьего? Именно в этот период нам с подругами пришлось снимать жилье, комнату в общежитии не выдели. Тогда я и начала менять себя.

Утром завтракали овсяными хлопьями или какой-нибудь другой кашей, пили чай и бежали на учебу. Возвращались часа в три – четыре, обедали, занимались своими делами, вечером ужинали, не так обильно, как раньше. Устраивали себе прогулки по свежему воздуху перед сном.

Одним прекрасным утром, мы увидели объявление о наборе девушек на курсы аэробики. Решили сходить, занятия начинались в семь вечера, как правило, к этому часу мы располагали свободным временем.

На первое занятие, пришло много народа. Динамичная музыка, молодая девушка-инструктор… многое не получалось сразу, усталость и рассеянность, мешали влиться в колею. Как сейчас помню, самыми ненавистными оказались упражнения на фитболе. После тренировки народ был уставший, но веселый.

Что касается рациона, перед тренировкой старалась питаться чем-нибудь легким желательно за два часа до старта упражнений. А после занятий ничего не ела, только выпивала стакан грейпфрутового сока. (Более подробно о питании при занятиях фитнесом.)

Занятия проходили три раза в неделю, инструктор чередовала стандартные упражнения с латинскими танцами, в конце растяжка. Мы не пропускали ни дня и через две недели уже не уступали «ветеранам» аэробики. Пришло осознание необходимости физических нагрузок, комплексы потихоньку уходили.

путь к стройной фигуре

А уже через два месяца такой жизни старая одежда стала на мне висеть, не смотря на то, что мы позволяли себе иногда лакомится пирожными. Я чувствовала себя намного лучше, перестала болеть. Аэробика стала неотъемлемой частью моей жизни.

похудение истории успеха

Годы учебы позади, но привычки остались. Покушать я люблю, как и раньше, а вот диеты по-прежнему не уважаю. Порой набираю пару лишних килограмм, затем беру себя в руки. Во всем главное привычка!

Систематизируем все составляющие моего успеха в похудении:

  1. Осознайте: вы действительно хотите стать стройной (ни в коем случае не похудеть, ведь худой — больной), визуализируйте этот образ.
  2. Найдите единомышленников для поддержки. Когда что-то не получается, появляется неимоверное желание бросить начатое. Но все те килограммы, которые вы набирали в продолжение длительного периода, не могут уйти за неделю, да и организм вам за экстренный сброс в весе спасибо не скажет.
  3. Начните утро со стакана воды и зарядки. Шесть – десять упражнений приведут вас в тонус.
  4. Не пропускайте ни один из приемов пищи, разнообразьте рацион, наслаждайтесь едой. Тщательно пережевывайте пищу. Ни в коем случае не балуйтесь диетами, старайтесь кушать здоровую пищу. Откажитесь от газировок.
  5. На работе, если есть такая возможность, встаньте и пройдитесь, разомнитесь.
  6. Ешьте меньше мучного.
  7. Вечером, если нет противопоказаний для здоровья, выходите на пробежку, разминайтесь. Занимайтесь фитнесом дома или посещайте групповые занятия, если вы чувствуете, что сами не сможете регулярно тренироваться. У вас есть огромный выбор: танцы, аэробика, йога, смешанная нагрузка и прочее. Выбирайте то, что нравиться именно вам и дерзайте. Для меня настоящей находкой оказался курс Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» и тренировки Трейси Андерсон.
  8. Не начинайте делать все упражнения резко «одним махом», читайте рекомендации. А если начали заниматься, будьте добры, не отступайте от намеченного пути. Помните, привычка вырабатывается со временем. Сразу вы себя заставляете выполнять упражнения, а потом сами не можете без них.
  9. Делайте массаж для живота.
  10. Не передайте на ночь. Ужин должен быть легким! А за два часа до сна есть вовсе не рекомендуется.
  11. Будьте оптимистом и все получиться! Смейтесь, больше улыбайтесь и любите.

Время для себя найти можно всегда, и отговорки получится выдумать в любой момент. Только ваше желание и добросовестность помогут в достижении желаемого. Вы сами не заметите, как мир вокруг вас станет меняться. Надеюсь, моя история успеха вас вдохновит!

Верьте в себя и дерзайте!

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Комментариев: 5
  1. Виктория

    Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. А когда задумалась то было уже поздно, мой вес ещё больше увеличился. Ну меня спасли капсулы «Лида максимум»,они кардинально изменили мою мою жизнь, всего за 3 месяца я сбросила 19 кг. Советую всем.

    Ответить
  2. Елена

    А я похудела с помощью имбиря. Всего за месяц я скинула 8 кг!

    Ответить
  3. Мария

    Лена, а как вы постройнели с помощью имбиря?

    Ответить
  4. алексей

    Занимаюсь этим помогаю дамам обрести желаемую фигуру интересно пишите все анонимно

    Ответить
  5. Татьяна

    А я немного поправилась после родов. Причем, в беременности набрала мало — всего 11 кг. А вот за время кормления привыкла, что можно себе позволить лишнюю печенюшку — но когда малая от груди отказалось, то привычки мои остались. И пришлось “разгребать” полученное добро. Процесс этот меня по началу совершенно не радовал, потому как старалась сидеть на диетах разных строгих (хотелось же, чтоб эффект поскорее проявился). Естественно, что долгосрочного эффекта не получалось — а как же иначе, если после их окончания снова к привычному режиму возвращалась. В общем: пришла к тому, что нужно полностью пересматривать свои принципы питания и отказываться от различных продуктов (таких, как выпечка покупная, колбасы, копчености, полуфабрикаты разные, газированные напитки и пр.). Утро я начинаю примерно также, как и вы в свое время — овсяная каша форева (ну или оладки на муке овсяной) или йогурт с фруктами (готовлю его сама на закваске специальной от бакздрав). От каш и макарон из твердых сортов пшеницы я не избавилась в рационе — потому как надо иметь источники сложных углеводов. Что до мясных продуктов — свинину не ем почти уже на протяжении нескольких лет (иногда могу в гостях попробовать); использую в готовке в основном курицу, индюшку, телятину, кролика. очень рыбу люблю и другие морепродукты — но цены не позволяют кушать их так часто, как хочется. Вообще я сейчас кушаю 5-6 раз в день (т.е. перерывы обычно не превышают 2,5-3 часов) — т.е. не допускаю сильного чувства голода. Порции при этом небольшие!

    Ответить
Оставьте комментарий: