Упражнения для пресса стоя (видео-фитнес)
В этой тренировке вы будете выполнять упражнения для пресса стоя. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений, даже коврика для фитнеса. Эти упражнения можно делать где угодно!
Как вы наверное помните, у нас уже были подобные фитнес-тренировки — «Видео тренировка для пресса» и «Как убрать бока», которые также выполнялись стоя.
Вся тренировка займет у Вас не более 35 минут, включая 3-х минутную разминку.
Упражнения на видео показаны очень доступно и повторяются по кругу 3 раза (раунда). Тем не менее, следите за правильностью выполнения, так как это очень важно.
Структура тренировки «Упражнения для пресса стоя:
- разминка
- 7 упражнения
- 3 раунда
Разминка:
- бег на месте — 30 секунд
- прыжки с подниманием рук — 30 секунд
- вращения торсом — 30 секунд
- изгибы в сторону — 30 секунд
- растяжка с касанием носков — 30 секунд на каждую сторону
Упражнения:
- боковые скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
- вращения торсом в наклоне — 15 раз
- скручивания стоя с касанием носков — 15 раз на каждую сторону
- диагональные скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
- Х пилот — 20 раз
- наклоны — 15 раз
- винтообразные приседания — 10 раз в каждом направлении
Повторить все упражнения 3 раза.
Фитнес-видео:
Спасибо, за нужную информацию!
Хороший комплекс! Убираю живот после беременности, гуляя с коляской на улице))