Лучшие упражнения для женских ягодиц (видео)

Какая женщина не мечтает о красивых подтянутых ягодицах?! А ведь эта мечта легко достижима, если хотя бы 15 минут своего времени (несколько раз в неделю) уделять этой прекрасной части тела.

В этом онлайн видео компьютерная девушка покажет одни из лучших упражнений для большой ягодичной и четырехглавой (квадрицепсов) мышц. И несмотря на то, что они могут показаться на первый взгляд довольно простыми, поверьте, это лучшие упражнения для Ваших ягодиц. Попробуйте их выполнить и на следующий день Вы почувствуете, как болят мышцы ягодиц.

Эта программа рассчитана на месяц с учетом того, что заниматься Вы будете 4 раза в неделю. Через месяц Вы обязательно увидите, как подтянулись Ваши ягодицы. Это несомненно произойдет!

Лучшие упражнения для ягодиц:

1. Мостик (поднятие ягодиц) — 3 сета по 30 раз
2. Выпады вперед — 2 сета 15 раз (на каждую ногу)
3. Поднятие согнутого колена из позы «на четвереньках» — 2 сета по 20 раз

Между сетами — отдых по 30 секунд. В этот момент Вы увидите таймер на экране, отчитывающий время.

Видео: