ENVY — «Красивые ноги» (видео)
На этот раз девушки из команды ЭНВИ (ENVY) покажут нам замечательный комплекс упражнений под названием «Красивые ноги«, благодаря которому Вы поверите, что стройные, красивые ноги — это вполне реально.
Для тренировки «Красивые ноги» Вам потребуется небольшая гантель, весом примерно 1,5 кг и желательно коврик для фитнеса.
Как обычно, тренировка начинается с разогревающей разминки, которая также выполняется с гантелью. Затем идет основная часть, в которой Вас ждут движения из йоги и танцев, направленные на укрепление внутренней и внешней поверхности ног. Здесь будут различные виды приседаний и все это с подъемами рук, в которых, как Вы помните, находится гантель. Так что, кроме ног, заодно и руки подкачаем. Заканчивается тренировка небольшой растяжкой.
Тренировка «Красивые ноги» у Вас займет всего 25 минут. В конце идет 5-минутный комплекс упражнений, который состоит из упражнений основной части программы, и которые Вы можете выполнять, когда катастрофически не хватает времени на полноценную фитнес тренировку.
Другие тренировки от этих девушек: ENVY «Красивые бедра», ENVY «Красивые руки», ENVY «Тело», ENVY «Красивый пресс»,
Занимаясь по этим программам, Вы обязательно заметите результат!
Видео:
10-минутная тренировка для ног и ягодиц (видео)
Синди Уитмарш: 10 минут для ягодиц (видео)
ENVY — «Красивые бедра» (фитнес-видео)
10 минут для бедер от Синди Уитмарш (видео)
Для девушек супер сайт. А мужчинам можно предложить позаниматься по системе Энергия+ praktika72.ru
Здравствуйте!Сколько раз в неделю и в какое время суток нужно заниматься?
Ольга, по программе ENVY можно заниматься от 2 до 5 раз в неделю. Оптимальное время суток для занятий Вы должны сами определить для себя. Попробуйте позаниматься в разное время и Вы поймете, какое время Ваше.
добрый вечер!Хочу заниматься по трем направлениям ЭНВИ (пресс,ноги,бедра) как правильно распределить эти упражнения на неделю,чтоб был результат?
Здравствуйте, Надежда! Можно каждый день делать один комплекс по очереди. 1 день выходной. Таким образом в неделю получится 2 раза упражнения на пресс, 2 раза на ноги и 2 раза на бедра.