Тренировка недели от Зузаны Лайт №10 (видео)

Десятая тренировка недели, как и предыдущая тренировка Зузаны Лайт, длится всего 10 минут, во время которых Вы получите  отличную кардио и силовую нагрузку.

Итак, поставьте свой таймер на 10 минут и выполните данные упражнения по кругу, столько раз, сколько успеете. Или же выполняйте тренировку вместе с Зузаной Лайт по видео.

Видео:

Упражнения тренировки недели №10 от Зузаны Лайт:

• прыжки на скакалке с подниманием коленей — 100 раз
• «бурпи рептилии» — 20 раз
• прыжки с подниманием гири — 20 раз

Время — 10 минут

1. Прыжки на скакалке — прыжки на скакалке с поочередным подниманием коленей как можно выше.

2. «Бурпи рептилии» — прыжком занять «упор лежа», подтянуть правое колено к голове. Затем поставить ногу на место, сделать прыжок вверх, одновременно развернувшись на 180°. И проделать то же самое для левой ноги.

3. Прыжки с подниманием гири — поднять гирю из полуприседа (с расставленными на расстояние чуть больше ширины плеч ногами). Следите, чтобы спина была прямая! Поставить гирю на пол и сделать прыжок, не соединяя ног.

Во время тренировки не забывайте выкладываться по максимуму, тогда Вы получите всю пользу от нее! Зузана Лайт успела выполнить 2,5 раунда. А Вы сможете больше?

Другие тренировки Зузаны Лайт вы найдете в разделе Бодирок.