Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)

4-я тренировка недели от Зузаны Лайт довольно сложная и длится около 30 минут. Также вам потребуется дополнительное снаряжение: гиря, палка и скакалка.

Тренировка начинается с разминки, которая длится 3-4 минуты, затем 5 упражнений и прыжки на скакалке, которые необходимо повторить 3 раза с небольшим отдыхом между раундами, и в конце растяжка.

Упражнения:

1. Маятники — 50 раз

2. Бурпи — 20 раз

3. Махи с гирей — 20 раз

4. Отжимания с поворотом — 10 раз

5. Приседания с палкой — 5 раз

6. Прыжки со скакалкой — 2 минуты

Все повторить 3 раза. В перерывах между раундами можно попить воды.