Тренировка для упругой попки от Зузки Лайт (видео)

Супер эффективные тренировки от Зузки Лайт для ягодиц. Если вы хотите, чтобы ваша попка выглядела, как орех, полюбите эти и подобные им тренировки!

Интервальная тренировка на попку от Зузки Лайт:

Очередная интервальная видео-тренировка от Зузанны Лайт, которая длится 12 минут. Все, что вам потребуется — это таймер и небольшой стульчик или скамеечка. Выкладываться, как обычно, нужно на 100%.

Интервальный таймер настройте на 18 циклов с интервалами 10 и 30 секунд. За эти 30 секунд вы должны успеть сделать как можно больше повторений упражнения, затем 10 секунд отдыхаете (можно записать результаты) и переходите к следующему упражнению.

Этот цикл из следующих упражнений повторяется 3 раза:

1. Боковые отжимания
   отдых — 10 секунд
2. Скалолаз
   отдых — 10 секунд
3. Вскакивающий ниндзя
   отдых — 10 секунд
4. Скалолаз
   отдых — 10 секунд
5. Подъем на ступеньку
   отдых — 10 секунд
6. Скалолаз

Видео-тренировки для упругой попки от Зузки Лайт: