Растяжка после тренировки от Зузаны Лайт (видео)

Зузана Лайт предлагает делать эту растяжку после каждого занятия фитнесом. Она займет всего 10-15 минут времени. Тем более, если вы занимаетесь интенсивными тренировками, растягиваться просто необходимо. Так как это не только развивает гибкость тела, но и хорошо отражается на осанке и повышает мышечную выносливость.

Гибкие мышцы помогут вам значительно эффективней тренироваться и, следовательно, вы быстрее добьетесь поставленной цели. Также растяжка способствует более быстрому восстановлению мышц после тренировки. Поэтому не пренебрегайте ей!

Новичкам рекомендуется задерживать каждое упражнение на 10-15 секунд и постепенно увеличить это время до 20-25 секунд. Также можно несколько раз в неделю делать более длительные растяжки, повторяя каждое упражнение дважды.

В этом онлайн видео Зузана Лайт покажет, как нужно выполнять растяжку: