ENVY — «Красивые ноги» (видео)

ENVY (энви) красивые ноги

На этот раз девушки из команды ЭНВИ (ENVY) покажут нам замечательный комплекс упражнений под названием «Красивые ноги«, благодаря которому Вы поверите, что стройные, красивые ноги — это вполне реально.

Для тренировки «Красивые ноги» Вам потребуется небольшая гантель, весом примерно 1,5 кг и желательно коврик для фитнеса.

Как обычно, тренировка начинается с разогревающей разминки, которая также выполняется с гантелью. Затем идет основная часть, в которой Вас ждут движения из йоги и танцев, направленные на укрепление внутренней и внешней поверхности ног. Здесь будут различные виды приседаний и все это с подъемами рук, в которых, как Вы помните, находится гантель. Так что, кроме ног, заодно и руки подкачаем. Заканчивается тренировка небольшой растяжкой.

Тренировка «Красивые ноги» у Вас займет всего 25 минут. В конце идет 5-минутный комплекс упражнений, который состоит из упражнений основной части программы, и которые Вы можете выполнять, когда катастрофически не хватает времени на полноценную фитнес тренировку.

Другие тренировки от этих девушек: ENVY «Красивые бедра», ENVY «Красивые руки»ENVY «Тело», ENVY «Красивый пресс»,

Занимаясь по этим программам, Вы обязательно заметите результат!

Видео:

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Комментариев: 5
  1. Oleg

    Для девушек супер сайт. А мужчинам можно предложить позаниматься по системе Энергия+ praktika72.ru

    Ответить
  2. Ольга

    Здравствуйте!Сколько раз в неделю и в какое время суток нужно заниматься?

    Ответить
    • FitnesLady

      Ольга, по программе ENVY можно заниматься от 2 до 5 раз в неделю. Оптимальное время суток для занятий Вы должны сами определить для себя. Попробуйте позаниматься в разное время и Вы поймете, какое время Ваше.

      Ответить
  3. Надежда

    добрый вечер!Хочу заниматься по трем направлениям ЭНВИ (пресс,ноги,бедра) как правильно распределить эти упражнения на неделю,чтоб был результат?

    Ответить
    • FitnesLady

      Здравствуйте, Надежда! Можно каждый день делать один комплекс по очереди. 1 день выходной. Таким образом в неделю получится 2 раза упражнения на пресс, 2 раза на ноги и 2 раза на бедра.

      Ответить
Оставьте комментарий: