Тренировка недели от Зузаны Лайт №10 (видео)

Десятая тренировка недели, как и предыдущая тренировка Зузаны Лайт, длится всего 10 минут, во время которых Вы получите  отличную кардио и силовую нагрузку.

Зузана Лайт - тренировка недели №10

Итак, поставьте свой таймер на 10 минут и выполните данные упражнения по кругу, столько раз, сколько успеете. Или же выполняйте тренировку вместе с Зузаной Лайт по видео.

Видео:

Упражнения тренировки недели №10 от Зузаны Лайт:

  • прыжки на скакалке с подниманием коленей — 100 раз
  • «бурпи рептилии» — 20 раз
  • прыжки с подниманием гири — 20 раз

Время — 10 минут

Зузана Лайт - упражнения тренировки недели 10

1. Прыжки на скакалке — прыжки на скакалке с поочередным подниманием коленей как можно выше.

Зузана Лайт - 1 упражнение (тренировка №10)

2. «Бурпи рептилии» — прыжком занять «упор лежа», подтянуть правое колено к голове. Затем поставить ногу на место, сделать прыжок вверх, одновременно развернувшись на 180°. И проделать то же самое для левой ноги.

Зузана Лайт - упражнение 2 (тренировка недели 10)

3. Прыжки с подниманием гири — поднять гирю из полуприседа (с расставленными на расстояние чуть больше ширины плеч ногами). Следите, чтобы спина была прямая! Поставить гирю на пол и сделать прыжок, не соединяя ног.

Тренировка недели №10 от Зузаны Лайт - упражнение №3

Во время тренировки не забывайте выкладываться по максимуму, тогда Вы получите всю пользу от нее! Зузана Лайт успела выполнить 2,5 раунда. А Вы сможете больше?

Другие тренировки Зузаны Лайт вы найдете в разделе Бодирок.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Комментариев: 4
  1. Хельга

    Не маловато ли 10 мин для кардио?
    Я не менее получаса на это отвожу.
    Менее 20 мин кардио просто не дадут необходимого эффекта.

    Ответить
  2. Настя

    Как посмотреть видео? Зашла в аккаунт на Ю-тубе, но тут все равно ничего не проигрывается, ограничен доступ.

    Ответить
    • FitnesLady (doma-fitnes.ru)

      Настя, я обновила видео, сейчас можно посмотреть.

      Ответить
Оставьте комментарий: