Тренировка недели от Зузаны Лайт №1 (видео)

Один раз в неделю Зузана Лайт выкладывает видео, в котором она выполняет тренировку бодирок продолжительностью примерно 20-25 минут и приглашает всех заниматься дома вместе с ней, а также превзойти ее результаты. Поэтому если вы хотите быть в хорошей форме, обязательно прислушайтесь к советам Зузаны. И хотя эти тренировки не из легких, зато они очень эффективны, поэтому не бросайте, если что-то будет не получаться .

Эта тренировка направлена больше на нижнюю часть тела и состоит из 8 упражнений, которые нужно повторить 3 раза и выполнить их за как можно меньшее время (Зузанна Лайт уложилась в 24:03 минуты). Для этого вам потребуется секундомер. Также не забудьте поставить рядом с собой бутылку с водой.

Упражнения:

  1. «Пикирующий бомбардировщик» (10 раз).
  2. «Бурпи» (5 раз).
  3. Приседание с махом ноги в сторону (по 20 раз на каждую ногу).
  4. «Бурпи» (5 раз).
  5. Боковые подъемы — упор лежа (по 10 раз на каждую сторону).
  6. «Бурпи» (5 раз).
  7. Приседания «Пистолетик» (по 10 раз на каждую ногу).
  8. «Бурпи» (5 раз).

Повторить все упражнения 3 раза.

Видео 1

Видео 2

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Один комментарий
  1. Инна

    Тренировки просто супер

    Ответить
Оставьте комментарий: