Тренировка — борьба за упругую попку (видео)

Очередная интервальная видео-тренировка от Зузанны Лайт, которая длится 12 минут. Все, что вам потребуется — это таймер и небольшой стульчик или скамеечка. Выкладываться, как обычно, нужно на 100%.

Интервальный таймер настройте на 18 циклов с интервалами 10 и 30 секунд. За эти 30 секунд вы должны успеть сделать как можно больше повторений упражнения, затем 10 секунд отдыхаете (можно записать результаты) и переходите к следующему упражнению.

Этот цикл из следующих упражнений повторяется 3 раза:

  1. Боковые отжимания
    отдых — 10 секунд
  2. Скалолаз
    отдых — 10 секунд
  3. Вскакивающий ниндзя
    отдых — 10 секунд
  4. Скалолаз
    отдых — 10 секунд
  5. Подъем на ступеньку
    отдых — 10 секунд
  6. Скалолаз

В этом виде Зузана Лайт показывает и расказывает (на английском) подробно как следует выполнять упражнения.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях


Один комментарий
  1. Любовь

    Отличная тренировка! Для того чтобы тренировки давали результат, необходимо правильно планировать программу занятий, и обязательно подключать правильное питание.

    Ответить
Оставьте комментарий: