Тренировка для упругой попки от Зузки Лайт (видео)
Супер эффективные тренировки от Зузки Лайт для ягодиц. Если вы хотите, чтобы ваша попка выглядела, как орех, полюбите эти и подобные им тренировки!
Интервальная тренировка на попку от Зузки Лайт:
Очередная интервальная видео-тренировка от Зузанны Лайт, которая длится 12 минут. Все, что вам потребуется — это таймер и небольшой стульчик или скамеечка. Выкладываться, как обычно, нужно на 100%.
Интервальный таймер настройте на 18 циклов с интервалами 10 и 30 секунд. За эти 30 секунд вы должны успеть сделать как можно больше повторений упражнения, затем 10 секунд отдыхаете (можно записать результаты) и переходите к следующему упражнению.
Этот цикл из следующих упражнений повторяется 3 раза:
- Боковые отжимания
отдых — 10 секунд - Скалолаз
отдых — 10 секунд - Вскакивающий ниндзя
отдых — 10 секунд - Скалолаз
отдых — 10 секунд - Подъем на ступеньку
отдых — 10 секунд - Скалолаз
Интенсивная и эффективная утренняя 4-минутная видео-тренировка
Тренировка недели от Зузаны Лайт №8 (видео)
Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)
Тренировка недели от Зузаны Лайт №1 (видео)
Отличная тренировка! Для того чтобы тренировки давали результат, необходимо правильно планировать программу занятий, и обязательно подключать правильное питание.